La grippe est une maladie très contagieuse et potentiellement grave, et la meilleure façon de vous protéger, vous et vos proches, est de prendre des mesures préventives pour éviter de l’attraper. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé en cette saison grippale.
1. Faites-vous vacciner : Le vaccin contre la grippe est la meilleure protection contre la grippe et est recommandé pour toute personne de plus de 6 mois. Le vaccin est généralement administré par injection et est disponible dans les pharmacies, les centres de santé et les cabinets médicaux. Il est particulièrement important pour les personnes à haut risque de complications de la grippe, comme les femmes enceintes et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
2. Lavez-vous les mains : Le lavage des mains est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir la propagation des germes. Il est important de se laver les mains avant de manger, après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou éternué et après avoir touché des poignées de porte, des téléphones et d’autres surfaces communes. Utilisez de l’eau tiède et du savon et faites mousser vos mains pendant au moins 20 secondes.
3. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche : Les germes peuvent pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez et la bouche, il est donc important d’éviter de les toucher. Gardez vos mains loin de votre visage et essayez d’éviter de vous frotter les yeux ou le nez.
4. Nettoyez et désinfectez les surfaces : nettoyez et désinfectez les surfaces et les objets fréquemment touchés, tels que les poignées de porte, les téléphones et les claviers. Utilisez un désinfectant enregistré auprès de l’EPA ou une solution d’eau de Javel et d’eau et suivez les instructions sur l’étiquette.
5. Évitez les contacts étroits : Dans la mesure du possible, essayez d’éviter les contacts étroits avec des personnes malades ou présentant des symptômes pseudo-grippaux. Si vous devez être en contact avec une personne malade, portez un masque et lavez-vous les mains régulièrement.
6. Ayez une alimentation saine : Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à renforcer votre système immunitaire et vous protéger de la grippe.
7. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice aide votre corps à combattre les infections, il est donc important de rester actif pendant la saison de la grippe. Visez au moins 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine.
8. Dormez suffisamment : Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour aider votre corps à rester fort et à combattre les infections. Les adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
9. Réduisez le stress : Le stress peut affaiblir votre système immunitaire, il est donc important de trouver des moyens de réduire le stress pendant la saison de la grippe. Essayez des activités comme le yoga, la méditation ou passez du temps dans la nature pour aider à réduire le stress.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à vous protéger et à protéger vos proches contre la grippe. N’oubliez pas que la prévention est le meilleur remède !